Χρήσιμες πληροφορίες για την άντληση του μητρικού γάλακτος

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να ενθαρρύνετε και να διευκολύνετε  τη ροή του γάλακτος.

• Είναι ευκολότερο να αντλήσετε το γάλα σας όταν είστε χαλαρή. Μπορείτε να δοκιμάσετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, χαλάρωσης από τα προγεννητικά μαθήματα ψυχοπροφύλαξης, ή νοητικής απεικόνισης (π.χ.  κάθεστε στον ήλιο στην όχθη μιας λίμνης).
• Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο. Το αίσθημα βιασύνης  θα βλάψει τη ροή του γάλακτος σας.
• Ψάξτε για έναν ιδιωτικό χώρο και αποφύγετε τη διάσπαση προσοχής (ανοίξτε τον τηλεφωνητή σας και κλειδώστε την πόρτα καθώς αντλείτε το γάλα).
• Έχετε οτιδήποτε μπορεί να χρειαστείτε κοντά σας.
• Ακολουθώντας ένα καθημερινό πρόγραμμα άντλησης γάλακτος  ενθαρρύνετε τόσο την άντληση όσο και τη ροή του.
• Η εφαρμογή ζεστών κομπρέσων στο στήθος σας ενθαρρύνει τόσο την άντληση όσο και τη ροή του γάλακτος.
• Έχετε τους ώμους σας χαλαρούς και την πλάτη και τα χέρια σας καλά υποστηριζόμενα.
• Πολλές μητέρες αντλούν το γάλα τους ευκολότερα μπροστά στο μωρό τους. Αν είστε χωριστά από το μωρό σας μπορείτε να κοιτάτε μία εικόνα του μικρού σας, να ακούτε ηχογραφημένη τη φωνή του ή να χρησιμοποιήσετε κάποιο ρούχο του για να το μυρίζετε.
• Πιείτε ένα ρόφημα της αρεσκείας σας και φάτε ένα πρόχειρο αλλά υγιεινό σνακ πριν και κατά τη διάρκεια της άντλησης.
• Ξεκουραστείτε όσο το δυνατό περισσότερο.

Να θυμάστε ότι, ένα θήλαστρο είναι μια συσκευή και δεν θα διεγείρει τα ίδια συναισθήματα ζεστασιάς και τρυφερότητας όπως το μωρό σας. Μετά από λίγο καιρό θα μάθετε να ενεργοποιείτε τη ροή του μητρικού γάλακτος με την άντληση. Να είστε χαλαρή και υπομονετική με τον εαυτό σας.